иложите ладонь ко рту так, чтобы она закрывала еще и нос, а затем выдохните. 

Можно также воспользоваться зубной нитью для чистки: понюхайте ее после того, как очистите пространства между зубами. Этот способ подойдет, если использовать зубную нить без освежающего эффекта. 

Еще один простой способ – потереть несколько раз заднюю часть языка пальцем и понюхать. Такие проверки нужно делать через три часа после еды. В это время постарайтесь ничего не пить, откажитесь от жевательной резинки и конфет. 

Особенно важна гигиена полости рта. Чаще всего неприятный запах изо рта появляется из-за того, что мы не умеем правильно ухаживать за полостью рта. Чистить зубы необходимо, по крайней мере, дважды в день, утром и вечером, в идеале – после каждого приема пищи. Важно также очищать язык от налета, который собирается во время еды. Для этого можно приобрести специальные скребки или зубную щетку со скребком на оборотной стороне щетины. 

Источником запаха изо рта могут стать и больные зубы. Кариес, воспаленные десна, пародонтоз, не удаленные корни – всё это лишь ухудшает ситуацию. 

Если у вас здоровые зубы, и вы тщательно заботитесь о гигиене полости рта, но при этом поддерживать свежее дыхание все равно сложно, обратитесь за помощью к стоматологу. Ведь причиной появления неприятного запаха изо рта могут быть ларингологические болезни, например, насморк, воспаление пазух носа, заболевание горла или миндалин. Врач все проверит и даст направление к ларингологу, который назначит соответствующее лечение. 

Обратите внимание на свое питание. Не следует переедать. Слишком обильная еда способствует выделению кислотных пищеварительных соков, которые не лучшим образом сказываются на дыхании. Голодание и диеты для похудания тоже приводят к тому, что дыхание становится неприятным. Обратите внимание на состояние пищеварительной системы. Возможно, желудок плохо перерабатывает пищу. 

Еще одна причина – язвенная болезнь желудка. В таком случае необходимо обратиться к гастроэнтерологу. Он назначит диагностические обследования, например, гастроскопию, и выпишет соответствующие лекарства. Вылечив желудок, вы автоматически избавитесь от неприятного запаха изо рта.