Мифы
о фигуре
Мы заполнили жизнь своими маленькими
мифами, потому что находим в них оправдание собственным неудачам,
рухнувшим надеждам и мечтам о стройной фигуре. А, может, все же
попытаться что-то изменить?
Миф первый - Стройные женщины
получают от жизни все и всегда преуспевают. Они окружены толпой
поклонников и стремительно продвигаются по служебной лестнице, в отличие
от дамы с некрасивой фигурой и лишним весом.
На самом
деле
Шансы на успех разны для всех и не зависят от
комплекции. Побеждает не стройная, а та, которая ставит перед собой
конкретные цели и предпринимает активные действия для их реализации.
Решение
Каждая
женщина может усовершенствовать свое тело с помощью целенаправленного
комплекса физических упражнений или даже пластических операций. Впрочем,
гораздо легче поменять психологическую установку. Пересмотрите свои
жизненные цели, наметьте план конкретных действий для достижения успеха и
не откладывайте их выполнение в долгий ящик.
Миф второй
- Если бы у меня было больше свободного времени, я бы обязательно
похудела.
На самом деле
Хорошо организованные
люди находят время на все. Дело не в количестве времени, а в отношении к
нему, а также к себе.
Решение
Станьте
хозяйкой своего времени. Распланируйте день заранее. Поменяйте
приоритеты. Например, вместо просмотра очередной телепередачи займитесь
собой, сделайте что-нибудь для своего тела, хотя бы просто примите
контрастный душ. Попробуйте выполнять некоторые домашние дела по
секундомеру. Поставьте перед собой задачу — допустим, за полчаса
разобрать платяной шкаф или антресоли. Это оживит неинтересное занятие и
поможет сберечь драгоценное время.
Миф третий
- Если бы я была богатой, то поддерживала бы прекрасную физическую
форму в дорогих салонах красоты и элитных спортивно-оздоровительных
центрах.
На самом деле
Дело не в деньгах, а,
прежде всего, в желании всегда быть в прекрасной форме, в
самодисциплине. Любить себя и заботиться о себе может каждый, и толщина
кошелька здесь ни при чем.
Решение
Вы можете
абсолютно бесплатно бегать по утрам или выполнять простые физические
упражнения без единого тренажера. Поднимитесь на седьмой этаж без лифта —
это заменит вам десятиминутную разминку на дорогом тренажере. Час
прогулки в быстром темпе по пересеченной местности сжигает 210 калорий,
час бега — 900. Преимущества бега и быстрой ходьбы заключаются в том,
что их можно практиковать е любое время и в любом месте. Бег трусцой в
течение 20—30 минут или быстрая ходьба е течение 40-60 минут трижды в
неделю будут способствовать хорошей спортивной форме.
Миф
четвертый - Если бы у меня была возможность, я бы питалась
только дорогими, полезными для здоровья продуктами, ела бы, сколько
захочется овощей и фруктов.
На самом деле
Растительные
продукты дешевле высококалорийных. Даже зимой всем доступны картофель,
лук и чеснок, рис и гречка, соя и горох. Тогда как животные жиры, мясо и
концентрированные белковые продукты значительно дороже, а ведь именно
от них и поправляются.
Решение
Пересмотрите
свое привычное питание. Составьте список продуктов, съеденных за
неделю, и проведите калькуляцию. Это поможет вам разобраться в пищевых
пристрастиях и выявить те продукты, которые 'проедают' ваш бюджет и
портят талию. Подумайте, на какие растительные продукты заменить
высококалорийные.
Миф пятый - Если бы у меня
была хорошая наследственность, я бы не походила фигурой на грузных маму и
бабушку.
На самом деле
Уже доказано, что
плохая генетика — не фатальность, она поддается коррекции. Вам
передается только предрасположенность к полноте, но не сам избыточный
вес. Образ жизни и питание влияют на облик ничуть не меньше, чем
наследственность.
Решение
Можно, конечно, все
списать на генетику и продолжать поправляться. Но разумнее все же
пересмотреть неправильные привычки питания, навязанные с детства.
Внесите в свою жизнь больше двигательной активности. Если вы начнете
тренировать тело, мышцы постепенно заменят жировые отложения, и ваша
фигура от этих изменений заметно выиграет. Даже при плотном телосложении
вы будете выглядеть гораздо привлекательнее.
Миф шестой
- Если бы я питалась только натуральными продуктами, а не сплошной
химией, накопившиеся шлаки ушли бы сами собой, и я бы заметно похудела.
На самом
деле
Практически все продукты, которыми мы питаемся,
содержат химические вещества более или менее высокой степени
токсичности. В мясе присутствуют гормоны и лекарственные препараты.
Консерванты, красители, эмульгаторы входят в состав продуктов, которые
мы употребляем ежедневно: хлеб, кондитерские изделия, сыры, колбасы и т.
д. Даже полезные овощи и фрукты в той или иной степени начинены
пестицидами и гербицидами. Иначе говоря, химия есть в каждом съеденном
нами кусочке.
Решение
Выход все же есть.
Нужно по возможности нейтрализовать химические включения и помочь
организму вывести их. В петрушке, шпинате, укропе и другой зелени
содержится хлорофилл, обладающий детоксицирующим и антимутагенным
действием. Такое же исцеляющее воздействие оказывают витамины А, Е и С
и, естественно, продукты, содержащие их. Особенно активен токоферол
(витамин Е), поэтому пророщенные семена пшеницы, в которых он содержится
в большом количестве, прекрасно очищают организм от шлаков и мутагенов.
Растительные продукты обладают сильными радиозащитными свойствами
благодаря содержанию в них растворимой клетчатки — пектина. Многие
овощи, фрукты и ягоды также прекрасно очищают организм от тяжёлых
металлов и другой химии.
Миф седьмой - Если бы я
была не замужем, у меня не было бы детей, тогда я смогла бы больше
времени и сил уделять своему здоровью и фигуре.
На самом
деле
Дело не в семейном положении, а в отношении к себе.
Если вы что-то значите для себя, то обязательно найдете возможность
собой заняться.
Решение
Возьмите членов своей
семьи в союзники, составьте оздоровительную программу. Совместные
занятия - спортом, прогулки в лесу или парке, лыжный поход всей семьей
только укрепят отношения с близкими. Рациональнее питание и физкультура
помогут вам и каждому члену семьи сохранять и поддерживать отменное
самочувствие и стройную фигуру. Если же они сопротивляются, покажите им
пример, начните с себя. Кто знает, может, домашние к вам все же
присоединятся.
Миф восьмой - Если бы я была
моложе, мне было бы гораздо легче похудеть.
На самом деле
Похудеть
довольно трудно в любом возрасте. Главное — захотеть избавиться от
лишних килограммов. Тем более что с возрастом неприятности от полноты
только увеличиваются.
Решение
С годами
приходит мудрость и жизненный опыт. Воспользуйтесь этим богатством. Вы
ведь уже хорошо знаете, какие продукты вас исцеляют, а от каких вы
поправляетесь. Начните корректировать свой вес с низкокалорийной диеты.
Но помните, что без физических упражнений вам вряд ли удастся справиться
с лишними килограммами.
Миф девятый - Зачем
мучиться, сидеть на капусте с морковкой, когда можно купить в аптеке
лекарственное средство, избавляющее от полноты? Стоит только выпить
заветную пилюлю — и жировой прослойки как не бывало.
На
самом деле
Действительно, препаратов для похудения
видимо-невидимо. Можно выбрать на любой вкус и кошелек, отечественные и
заморские, экзотические. Только большая часть этих пилюль не поможет, а
некоторые из них могут даже нанести непоправимый вред здоровью. Ну, а
если средство окажется все-таки эффективным, вы попадете в полную
зависимость от него, и будете тратить на его приобретение все деньги —
подобные препараты чаще всего недешевы.
Решение
Гораздо
безопаснее и результативнее проконсультироваться у диетолога и
постоянно соблюдать необходимый именно вам режим питания. Без физической
активности также не обойтись. В ряде случаев разумнее всего сначала
выяснить причину полноты и лечить болезнь, сопутствующую ожирению.