Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Как избавиться от храпа
Добрые советы написал |
| Как избавиться от храпа
| Как избавиться от храпа? Как вылечить храп? Советы по борьбе с храпом. Итак, 1.
Ложась спать, убедитесь, что носоглотка чиста и ничто не мешает
свободному дыханию. Для очистки носа используйте сосудосуживающие капли
или раствор морской соли. Этим же раствором прополощите на ночь горло —
это уменьшит отёчность и сделает ткани мягкого неба более упругими. 2. Спите на низкой жестковатой подушке — это сделает храп тише. 3.
Ежедневно выполняйте следующие упражнения: рот закрыт, дыхание через
нос. Напрягите заднюю часть языка и с силой оттяните язык к горлу.
Повторяйте упражнение трижды в день по 10-15 раз и мягкое небо
окрепнет, уменьшив вероятность храпа. 4. Произносите звук «и», напрягая мышцы глотки, мягкого неба и шеи. Повторяйте упражнение утром и вечером по 20-25 раз. 5. Примите на ночь тёплую ванну (t=37*С), она расслабляет и способствует более спокойному сну. 6. Постарайтесь сбросить несколько лишних килограммов — это даст очевидный эффект.
Если вы будете выполнять эти рекомендации, то уже через 2 недели обнаружите, что храп заметно уменьшится. Может,
уже тогда ваша половина переберётся, наконец, из мест «временной
дислокации» в супружескую постель и перестанет толкать по ночам в бок,
шепча обидное: «Да тише ты, храпун!»
| |
Категория: Азбука Здоровья | Добавил: Леди7 (17 Декабря 2009)
|
Просмотров: 448
| Рейтинг: 5.0/1 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
|
|
|