Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Упражнения для спины и красивой осанки
just sport
написала |
| упражнения для спины и
красивой осанки
| Для того, чтобы иметь красивую спину и изящную осанку,
введите в свой ежедневный комплекс упражнения для развития мышц
спины. Помните: ничто так не выдает возраст женщины, как согбенная,
ссутуленная спина, «вдавленный» таз и шаркающая походка.
- Сядьте по-турецки. Сложите руки ладонями вместе
над головой. Локти
отведите назад. С силой сожмите ладони на 1
минуту. Повторите 10 раз.
- Сидя прямо, потянитесь вверх. Повторяйте
упражнение несколько раз
ежедневно, и правильная осанка станет для
Вас совершенно привычной.
- Сядьте на пол по-турецки. Руки поднимите вверх.
Кисти скрестите
над головой. Спину держите прямо. Поверните руки
ладонями кверху. Затем медленно отведите их назад. Сохраняйте
напряжение приблизительно 15-20 секунд. Повторите 10-15 раз.
- Встаньте на колени,
кисти рук положите на ягодицы. Ягодицы и
бедра напрягите. Руками
медленно скользите по ногам по направлению к пяткам, выгибая спину.
Голову не запрокидывайте. Повторите 10-15 раз.
- Заведите руки за спину и сомкните их в замок.
Попробуйте
приподнять руки, одновременно напрягая мышцы живота.
Сделайте очень глубокий вдох и замрите на несколько секунд. На
выдохе опустите голову на грудь и расслабьтесь. Повторите 10-15
раз.
- Сидя
по-турецки, поднимите шест или скрученное полотенце над
головой.
Отведите локти на уровне плеч назад и сведите лопатки вместе. Повторите
20 раз. Эти упражнения особенно показаны страдающим сколиозом, остеохондрозом,
радикулитом. - Еще немного
упражнений в картинках:
| |
Категория: Азбука Здоровья | Добавил: Леди7 (17 Марта 2010)
|
Просмотров: 603
| Рейтинг: 5.0/1 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
|
|
|