Приветствую Вас Гость | RSS
Воскресенье
25 Июнь 2017, 16:54
"Солнечная Леди"
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Меню сайта

Категории раздела
Нейл - арт [23]
Авторский дизайн(фото+схемы с описанием работы)
Визаж [106]
Авторские работы, достижения
Грим [2]
Авторские работы по созданию образов
Имидж -консультант [143]
Авторские проектные работы по созданию имиджа
Азбука Здоровья [99]

Мини-чат
500

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » Статьи » Статьи для учащихся объединения » Азбука Здоровья

Упражнения для спины и красивой осанки
just sport написала
 
ссылка

упражнения для спины и красивой осанки

Для того, чтобы иметь красивую спину и изящную осанку, введите в свой
ежедневный комплекс упражнения для развития мышц спины. Помните: ничто
так не выдает возраст женщины, как согбенная, ссутуленная спина,
«вдавленный» таз и шаркающая походка.

  • Сядьте по-турецки. Сложите руки ладонями вместе над головой. Локти
    отведите назад. С силой сожмите ладони на 1 минуту.
    Повторите 10 раз.

     
  • Сидя прямо, потянитесь вверх. Повторяйте упражнение несколько раз
    ежедневно, и правильная осанка станет для Вас совершенно привычной.


     
  • Сядьте на пол по-турецки. Руки поднимите вверх. Кисти скрестите
    над головой. Спину держите прямо. Поверните руки ладонями кверху. Затем
    медленно отведите их назад. Сохраняйте напряжение приблизительно 15-20
    секунд.
    Повторите 10-15 раз.

     
  • Встаньте на колени, кисти рук положите на ягодицы. Ягодицы и
    бедра напрягите. Руками медленно скользите по ногам по направлению к
    пяткам, выгибая спину. Голову не запрокидывайте.
    Повторите 10-15 раз.

     
  • Заведите руки за спину и сомкните их в замок. Попробуйте
    приподнять руки, одновременно напрягая мышцы живота. Сделайте очень
    глубокий вдох и замрите на несколько секунд. На выдохе опустите голову
    на грудь и расслабьтесь.
    Повторите 10-15 раз.

     
  • Сидя по-турецки, поднимите шест или скрученное полотенце над
    головой. Отведите локти на уровне плеч назад и сведите лопатки вместе.
    Повторите
    20 раз.
    Эти упражнения особенно показаны страдающим сколиозом,
    остеохондрозом, радикулитом.
  • Еще немного упражнений в картинках:


Категория: Азбука Здоровья | Добавил: Леди7 (17 Март 2010)
Просмотров: 358 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск