Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Новое в похудении. Топ-новости
| Okiki-chan написало |
| Новое в похудении. Топ-новости
| В
новом обзоре новостей диетологии мы расскажем про врагов и друзей
стройной фигуры, вынесем «вердикт» жирам, а также подскажем, как
сохранить стройность в холодное время года.
Золотая ты моя рыбка…
О
пользе рыбы известно давно – богатая полезными веществами и витаминами,
она снижает уровень жиров в крови, нормализует давление, защищает от
диабета, тромбоза, инсульта и головных болей. Однако мы по-прежнему не
спешим включать рыбу в свое еженедельное меню. Быть может, вы измените
свое мнение, если узнаете, что рыба – это прекрасная составляющая для
эффективной диеты?
Во-первых, рыбий жир полностью усваивается
организмом, не откладываясь в виде складок на талии и бедрах.
Во-вторых, белок рыбы усваивается значительно лучше, чем мяса. А потому
рыба – это гораздо лучший вариант ужина по сравнению с мясом.
В-третьих, морепродукт не содержит углеводов, а лишь полезный жир и
белок. Как видим, никаких лишних калорий. Наконец, рыба – это
по-настоящему вкусно! А потому не забывайте включать в меню всех
домашних праздников рыбу. Главное в деле похудения – готовить «золотую»
с минимальным количеством масла (идеальный вариант – запекать).
Жир на талии к жирам отношения не имеет
Британские
исследователи проанализировали огромный объем статистических данных и
выяснили, что содержание жира в рационе питания не имеет отношения к
лишнему весу. Они сделали вывод, что желающим похудеть не стоит
переходить на обезжиренные продукты – в этом просто нет смысла.
Специалисты
Кембриджского института исследований метаболизма, работающего на базе
больницы Адденбрук, в течение 10 лет наблюдали за 90 000 пациентов из
полутора десятков стран. Они занимались сопоставлением массы тела с
содержанием жиров в питании участников. Ученые выяснили, что люди
оставались в нормальном весе или полнели независимо от калорий, которые
они получали от жиров.
Таким образом, доля жиров в питании не влияет на стройность нашего тела – дело лишь в общем количестве потребляемых калорий.
Выгнать, выжить, изжить…
Наверняка
вы сталкивались в своей жизни с ситуацией, когда «урезание» калорий и
даже диеты не приносят желаемого результата? Оказалось, этому может
мешать всего один продукт в рационе – например, майонез в обеденном
салатике или ломтики сыра, которые вы взяли с собой на работу. Итак,
огласим полный список врагов стройной фигуры.
Поверив в
волшебство слова «низкокалорийный», многие из нас продолжают как ни в
чем не бывало сдабривать салаты и вторые блюда майонезом. А между тем
ученые утверждают, что даже облегченная версия этого продукта способна
свести на нет все попытки влезть в прошлогоднее платье. На второе место
после майонеза диетологи поставили маргарин, который всем желающим
похудеть следует заменить растительным маслом.
На этот раз в
черный список специалисты включили сыр – вне зависимости от того,
твердый он или плавленый. Этот продукт рекомендуется заменить творогом
или брынзой. И поменьше мяса! – в один голос кричат ученые. От свинины
следует отказаться вообще, а говядину лучше потреблять в вареном виде.
Наконец,
сладости. Если вы не можете изжить их из своей жизни «разом», прежде
всего, откажитесь от кремовых изделий – тортов и пирожных. Крем,
который в них содержится, - это бомба замедленного действия, которая
рано или поздно оторвет пуговицу на поясе вашей юбки или брюк.
Холодно ли тебе, девица?
Зимой,
как известно, практически все набирают пару-тройку лишних килограммов,
которые не дают покоя. Американские исследователи рассказали о самых
эффективных способах сохранить стройную фигуру в зимние месяцы.
Во-первых,
они советуют больше ходить пешком. Мы все знаем о том, что из-за
нехватки солнца в нашем организме снижается уровень серотонина и, как
следствие, улучшается аппетит. Всего полчаса на солнце может
нормализовать уровень гормона. Поэтому не пропускайте ни одного
солнечного дня, в том числе в обеденный перерыв. Кроме того, любая
прогулка несет физическую нагрузку, во время которой сжигаются эти
самые калории.
Во-вторых, американские специалисты
советуют добавить в меню больше острых блюд. Дело в том, что специи
ускоряют метаболизм и быстрее сжигают калории. Да и наесться
«остреньким» можно гораздо быстрее.
Наконец, нельзя
забывать о сексе. С одной стороны, это тоже фитнес, с другой –
выработка эндорфинов, которые защитят вас от депрессии и связанной с
ней тягой к конфетам.
Знаменитости – о диетах
Известный российский кардиохирург, директор НЦССХ им А.Н. Бакулева Лео Антонович Бокерия
рассказал о том, какую диету он считает наиболее полезной. Специалист
посоветовал придерживаться «диеты американских астронавтов», которая по
своим правилам очень напоминает «Кремлевскую» диету.
В основе
этой системы питания - исключение или ограничение продуктов с
содержанием углеводов. В то же время белки можно потреблять практически
без ограничений, то есть разрешаются мясо, рыба, сыр, яйца,
растительное масло, орехи, овощи и фрукты.
Под строгим
запретом находятся сладкие, мучные, картофельные блюда, хлеб, рис, а
также фрукты, овощи и соки с высоким содержанием углеводов.
Академик
РАН уверен, что такой способ снижения веса «намного более физиологичен
по сравнению с лекарственной терапией или даже постом».
| |
Категория: Азбука Здоровья | Добавил: Леди7 (29 Января 2010)
|
Просмотров: 448
| Рейтинг: 5.0/1 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
|
|
|