Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Как восполнить дефицит железа
| ЖЕНСКАЯ КРАСОТА написало |
| Как восполнить дефицит железа
| Если
вы быстро устаете, мучаетесь от головной боли и нервничаете по
пустякам, возможно, ваш организм посетила железодефицитная анемия. Нехватка железа может возникнуть: Во время беременности или в период кормления При сильных менструациях Вследствие интенсивных физических нагрузок При чрезмерном увлечении аспирином
Часто
анемия сопутствует хроническим недугам (геморрой, язва пищевода, грыжа,
рак кишечника, дивертикулез), но прием железа в этих случаях может
только навредить. Поэтому, прежде чем приступать к лечению, важно
удостовериться в наличии диагноза. Как это сделать:
1. Оцените
свое состояние. Важнейший признак нехватки железа — мышечная слабость,
которую часто списывают на хроническую усталость. Нервничаете по
пустякам и плохо спите? Это все сигналы тревоги.
2. Обратите
внимание на кожу, волосы и ногти. Чрезмерная ломкость и выпадение
волос, расслоение ногтей, бледно-желтоватый оттенок кожи, а также
жжение языка (будто его ошпарили) и извращение вкуса тоже должны
насторожить.
3. Проверьте календарь. Не сбился ли в сторону
уменьшения ваш менструальный цикл или более обильными стали выделения?
В норме во время месячных мы теряем в среднем по 30-50 мл крови или по
15-20 мг железа ежемесячно. Соответственно при обильных менструациях
потери возрастают.
4. Пересмотрите диету. Не переусердствовали
ли вы, исключая из рациона высококалорийные мясные продукты? Увы, но
растительно-молочная диета не способствует накоплению в организме
железа. Повышается его расход и при повышенных физических нагрузках,
например, при занятиях спортом.
5. Вспомните свои простуды. А
заодно, чем лечились от них. Неконтролируемый прием лекарств часто
снижает запасы железа. Практически все антибиотики и сульфаниламидные
препараты могут приводить к так называемой «лекарственной» анемии. А
частые инфекции говорят о сниженном иммунитете – очень может быть, что
виноват все тот же дефицит железа.
| |
Категория: Азбука Здоровья | Добавил: Леди7 (31 Января 2010)
|
Просмотров: 654
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
|
|
|