Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
10 шагов к победе
Добрые советы написал |
| 10 шагов к победе
| 1. ВЗВЕШИВАЙСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Чем
регулярнее ты будешь отслеживать свой вес, тем быстрее привыкнешь
анализировать и поведение: «Что на этот раз заставило стрелку весов
ползти вверх?» 2. Не смотри телевизор больше 2 часов Исследователи
выяснили, что любители сидеть перед голубым экраном несколько часов
подряд, в день потребляют калорий на 7% больше, чем те, кто тратит на
это занятие 1-1,5 часа. 3. ЧАЩЕ ОБЩАЙСЯ С ДРУЗЬЯМИ Если ты всерьез решила похудеть, найди себе компанию единомышленников, с которыми могла бы обсудить общие проблемы. 4. ПОТРЕБЛЯЙ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ 4 Г КЛЕТЧАТКИ Таким
образом,ты будешь быстрее чувствовать насыщение, а калорий получишь
меньше. Между прочим, одно большое яблоко содержит 5 г клетчатки, а это
больше, чем в 200 г брокколи. 4. НЕ ВЕДИ ЗА СТОЛОМ ЖАРКИХ ДИСКУССИЙ Установлено, что в таких случаях человек инстинктивно начинает жевать и глотать пищу быстрее. 6. СПИ НОЧЬЮ 7 ЧАСОВ Ученые
из Университета Чикаго обнаружили, что у тех, кто недостаточно спит, в
крови содержится мало гормона, контролирующего аппетит. Как видишь,
недосыпание - прямой путь к перееданию. 7. ВЫПИВАЙ 8 СТАКАНОВ ВОДЫ В ДЕНЬ Причем
холодной. Это ускоряет обмен веществ на 30%, а эффект сохраняется еще
полтора часа. Одна треть энергии расходуется на то, чтобы нагреть воду
до температуры тела, остальная же идет на усвоение ее организмом. Вот и
считай: выпивая стакан воды, ты не получаешь ни одной калории, зато
сколько тратишь! 8. НЕ ЗАДЕРЖИВАЙСЯ НА РАБОТЕ. Засиживаясь
допоздна в офисе, ты сама забираешь у себя часы, которые могла бы
уделить тренировкам или приготовлению еды. В результате, когда
попадаешь домой, времени на это просто не остается. 9. ОГРАНИЧЬ СЛАДКОЕ. После
съеденного куска торта сахар в крови повышается и к работе приступает
инсулин - гормон поджелудочной железы. Он контролирует уровень сахара,
понижая его до нормального, а весь избыток складирует в виде жировых
отложений. После чего этот «сладкий» показатель снова падает и... опять
хочется кушать. 10. НЕ ЕШЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ТРАТИШЬ Старайся сопоставлять, сколько калорий ты расходуешь
| |
Категория: Азбука Здоровья | Добавил: Леди7 (28 Января 2010)
|
Просмотров: 445
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
|
|
|