Приветствую Вас Гость | RSS
Среда
20 Сентябрь 2017, 07:00
"Солнечная Леди"
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Меню сайта

Категории раздела
Нейл - арт [23]
Авторский дизайн(фото+схемы с описанием работы)
Визаж [106]
Авторские работы, достижения
Грим [2]
Авторские работы по созданию образов
Имидж -консультант [143]
Авторские проектные работы по созданию имиджа
Азбука Здоровья [99]

Мини-чат
500

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » Статьи » Статьи для учащихся объединения » Азбука Здоровья

10 шагов к победе
Добрые советы написал
 

10 шагов к победе

1. ВЗВЕШИВАЙСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Чем регулярнее ты будешь отслеживать свой вес, тем быстрее привыкнешь анализировать и поведение: «Что на этот раз заставило стрелку весов ползти вверх?»
2. Не смотри телевизор больше 2 часов
Исследователи выяснили, что любители сидеть перед голубым экраном несколько часов подряд, в день потребляют калорий на 7% больше, чем те, кто тратит на это занятие 1-1,5 часа.
3. ЧАЩЕ ОБЩАЙСЯ С ДРУЗЬЯМИ
Если ты всерьез решила похудеть, найди себе компанию единомышленников, с которыми могла бы обсудить общие проблемы.
4. ПОТРЕБЛЯЙ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ 4 Г КЛЕТЧАТКИ
Таким образом,ты будешь быстрее чувствовать насыщение, а калорий получишь меньше. Между прочим, одно большое яблоко содержит 5 г клетчатки, а это больше, чем в 200 г брокколи.
4. НЕ ВЕДИ ЗА СТОЛОМ ЖАРКИХ ДИСКУССИЙ
Установлено, что в таких случаях человек инстинктивно начинает жевать и глотать пищу быстрее.
6. СПИ НОЧЬЮ 7 ЧАСОВ
Ученые из Университета Чикаго обнаружили, что у тех, кто недостаточно спит, в крови содержится мало гормона, контролирующего аппетит. Как видишь, недосыпание - прямой путь к перееданию.
7. ВЫПИВАЙ 8 СТАКАНОВ ВОДЫ В ДЕНЬ
Причем холодной. Это ускоряет обмен веществ на 30%, а эффект сохраняется еще полтора часа. Одна треть энергии расходуется на то, чтобы нагреть воду до температуры тела, остальная же идет на усвоение ее организмом. Вот и считай: выпивая стакан воды, ты не получаешь ни одной калории, зато сколько тратишь!
8. НЕ ЗАДЕРЖИВАЙСЯ НА РАБОТЕ.
Засиживаясь допоздна в офисе, ты сама забираешь у себя часы, которые могла бы уделить тренировкам или приготовлению еды. В результате, когда попадаешь домой, времени на это просто не остается.
9. ОГРАНИЧЬ СЛАДКОЕ.
После съеденного куска торта сахар в крови повышается и к работе приступает инсулин - гормон поджелудочной железы. Он контролирует уровень сахара, понижая его до нормального, а весь избыток складирует в виде жировых отложений. После чего этот «сладкий» показатель снова падает и... опять хочется кушать.
10. НЕ ЕШЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ТРАТИШЬ
Старайся сопоставлять, сколько калорий ты расходуешь 


Категория: Азбука Здоровья | Добавил: Леди7 (28 Январь 2010)
Просмотров: 180 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск