| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Рациональное питание! Следуйте им, и тогда болезнь навсегда исчезнет из вашей жизни
Ряд
врачей-натуропатов разработали свои системы - рецепты рационального
питания. В чем-то они похожи, в чем-то отличаются друг от друга. И это
естественно. Каждая система основана на огромном индивидуальном опыте
конкретных людей. И все же есть основные правила, которые роднят все эти
системы, чем и доказывают их состоятельность. Не нарушайте их. Следуйте
им неукоснительно, и тогда слово «болезнь» навсегда исчезнет из вашего
лексикона. Правила рационального питания Пища должна быть простой,
естественной и полезной. Употреблять ее нужно в умеренных количествах,
даже если человек голоден. Употреблять в пищу продукты в их естественном
виде-хлеб из не просеянной муки, неочищенный рис, не рафинированный
коричневый сахар, мед, патока – для этого Вам даже не нужны замысловатые
рецепты. Свежие фрукты и овощи. Избегать рафинированного сахара,
пирожных, конфет, сиропов.
- Не употреблять слишком много белков,
особенно в виде мяса, рыбы, птицы. Предпочтение отдавать молочным
продуктам, орехам, семечкам, зеленым овощам, бобовым, гороху.
Употреблять яйца умеренно.
- Избегать животных жиров, за исключением сливочного масла.
- Свежие зеленые овощи, особенно сырые овощные салаты, должны стать каждодневной пищей.
- Употреблять всегда свежие фрукты и фруктовые соки без ограничений, можно и между приемами пищи.
- Есть пищу, содержащую грубые волокна и клетчатку, чтобы стимулировать работу кишечника.
Важно не только уметь выбирать, знать интересные рецепты, и вкусно приготовить пищу, но и правильно употребить ее.
- При этом нужно придерживаться дополнительных правил:
1.Не есть в спешке. Есть медленно, хорошо прожевывая пищу.
2.Не смешивать в один прием слишком много продуктов.
3.Разнообразная пища нужна, но не стоит употреблять ее за один присест.
4.Стоит избегать смешивания несовместимых продуктов.
5.Вставать из-за стола нужно с чувством легкого голода.
6.Обычно практикуется два-три приема пищи в день.
- При приеме пищи лучше всего руководствоваться голодом и пищу в течение дня распределять согласно аппетиту.
1.Не употреблять воду во время еды.
2.Избегать приема пищи в состоянии умственного и эмоционального напряжения.
3.Сократить употребление поваренной соли.
4.Воздерживаться от употребления алкогольных и тонизирующих напитков - чая, кофе, какао.
5.Избегать излишнего использования уксуса, пряностей, приправ, острых соусов, пикантных блюд.
Придерживаясь
этих правил питания, можно надолго сохранить хорошее и жизненную
энергию даже в современных условиях. Как видите все очень просто – это и
есть рецепт молодости и долголетия. Следуя им, составьте для себя
программу раздельного питания. Это доступно каждому человеку. Ведь
каждый из нас может преобразовывать и приспосабливать ее соответственно
своим индивидуальным предпочтениям, потребностям привычкам.
|
| Категория: Мои статьи | Добавил: Леди7 (03 Февраля 2011)
|
| Просмотров: 560
| Рейтинг: 5.0/1 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
|
|
Главная 