Тренировки без перерывов

                   


Как нам бороться с ленью? Да-да,  именно так это и называется, когда мы находим достаточно существенные отмазки, чтобы пропустить очередную тренировку
 
Уборку квартиры, задержку в офисе после окон­чания рабочего дня или фильм, который начи­нается в то же время, что и тренировка, нельзя считать уважительными причинами для отказа от своей цели. С нежеланием идти в спортзал можно  и  нужно  бороться,  но  без  насильственных дей­ствий. Будьте хитрее! Чтобы разобраться с заболеванием, надо знать его причину. Поэтому проанализируйте, поче­му и куда исчезло желание тренироваться и что вам необ­ходимо, чтобы вернуть его. Причины у каждого свои, и их может быть масса. Подумайте о ваших, а я расскажу о наиболее распространённых.

Время

Его всегда мало. И всякий раз не хватает: каждое утро, чтобы выспаться; перед экзаменом, чтобы выучить после­дний билет; ещё нескольких минут, чтобы побыть с любимым человеком, и т. д. Независимо от имеющегося промежутка времени, всегда будет не хватать 24 часов. Но ведь вы находите время, чтобы почистить зубы? Так и с тренировками! Как только вы включите их в свой распорядок недели/дня, то сразу отыщете «форточку». Кстати, а вы не замечали, что чем больше носитесь по делам, чем больше заняты, тем больше успеваете; чем меньше занятость, тем больше ощущается нехватка вре­мени. Поэтому начните с 10-минутной разминки дома. Перейдите на 30 минут бега по парку или в кардиозоне фитнес-клуба.  Постепенно включайте в занятия упражне­ния для всех групп мышц. И вскоре вы заметите, что отсутствие времени — это всего лишь надуманная при­чина для отказа от спортивного образа жизни.

Деньги

Да, их отсутствие действительно бывает проблемой. Что тут можно посоветовать... Есть несколько вариантов изменить ситуацию: добиться повышения зарплаты, найти подработку, подыскать зал подешевле, начать зани­маться дома. Это универсальные решения, но также есть другие варианты. Возможно, вместо очередного дорогого наряда и косметики вы купите абонемент в зал — такой выход из ситуации не так уж плох, тем более что спорт помогает сохранить молодость тела. Проверено! А это уже неплохая альтернатива. Не забывайте следить за сезонными скидками: летом абонементы стоят дешевле, а во многих залах существует система скидок, и, покупая абонемент сразу на 3, 6 или 12 месяцев, вы существенно сэкономите. Остаётся только найти всю необходимую сумму сразу.

Усталость

Бывает, что чувствуешь себя, как выжатый лимон. Причём настолько, что даже нет сил добраться домой. В таком случае помните: если вы зайдёте в спортклуб, от усталости не останется и следа. Пообещайте себе, что вы заскочите туда только минут на 15 покрутить педали велотренажёра и поздороваться с тренером и знакомыми. Вот увидите, уже в раздевалке настроение изменится, а когда войдёте в зал, то не захотите уходить. Потом вы решите покачать ещё пресс, а затем и над ягодицами поработать, а там, глядишь, и все остальные упражнения сами собой выполнятся. А под конец ещё и силы оста­нутся на лёгкую пробежку. От усталости также хорошо помогает злость: вспомните невинно брошенную вашим другом фразу «толстушка моя!» — и сразу же появятся силы. Лично я люблю заряжаться энергией танцоров из музыкальных клипов. Взять, к примеру, девушек из все­мирно известной группы Ршзуса!: Во1Ь. Разве тело само не начинает двигаться в ритме К&В в направлении тре­нажёрного зала? Музыка обладает колоссальной силой заряда нужной вам энергии. Возьмите с собой плеер, чтобы по дороге не растерять запал.
 
Скука

Вам вдруг стало скучно тренироваться. Такое вполне вероятно. Повторяющиеся программы в аэробике и тан­цах, одни и те же движения, одна и та же музыка, похо­жие комплексы упражнений... Уныние и разочарование... Не сдавайтесь! Поднимите себе настроение! Купите новую спортивную форму, повяжите на голову бандану, изме­ните свой имидж в корне, ведь меняться — это так по-женски. Работая с «железом», выберите новую программу, подберите аналогичные упражнения. Вместо аэробики или танцев посетите группы йоги или займитесь тенни­сом. Соберите компанию друзей, которых нельзя подвести, пропустив тренировку, и с которыми в любом месте весе­лее. Очень хорошо от скуки помогаетвлюблённость.  И  режим  питания   куда  легче  соблюдать,   особенно   по вечерам, когда больше всего хочется сладкого.