Если вы хотите, чтобы грудь держалась на нужном месте, надо тренировать весь корпус — не только грудные мышцы, но и плечи с руками. Идеальны для этого тренировки с гантеля­ми, лучше всего весом в 2 кг. Зани­майтесь каждый день. В первую неделю проделывайте каждое упражнение по 10—15 раз, затем постепенно увеличивайте это число, по не вес гантелей.

Из книги "Секреты вашей красоты"